Como emagrecer de forma sáudavel

 

 Alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar calorias.Esses alimentos tendem a aumentar ou diminuir a temperatura, fazendo com que o corpo gaste calorias para voltar à temperatura normal. Além de ajudar a emagrecer de forma saudável, esses alimentos proporcionam outros benefícios para a saúde, pois são fonte de nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo. Abaixo segue uma lista de alimentos que ajudam a emagrecer:

•     Legumes: beterraba, cenoura, nabo, rabanete, repolho, couve-flor, cebola, abobrinha

•     Vegetais: chicória, agrião, vagem, alface e espinafre

•     Frutas: pêssego, uva, laranja, melancia, melão, laranja, limão,framboesa, tangerina, kiwi, amora e limão

•     Temperos: gengibre e pimenta vermelha

•     Alimentos fonte de ômega 3: salmão, sardinha e semente de linhaça

     Melhores exercícios para emagrecer:

  Os melhores exercícios para emagrecer são os de resistência física, como a musculação. Eles queimam gorduras acumuladas e produzem mais músculos, que serão responsáveis por queimar mais calorias, mesmo parado e até 48 horas depois. Mas, os exercícios aeróbicos também podem ajudar a emagrecer, pois gastam bastante calorias. Abaixo segue uma lista dos melhores exercícios aeróbicos para emagrecer:

•     Spinning: 600 calorias por hora;

•     Step: 500 calorias por hora;

•     Natação: 400 calorias por hora;

•     Hidroginástica: 500 calorias por hora;

•     Correr na passadeira ou estrada: até 700 calorias por hora;

•     Body pump: 500 calorias por hora;

•     Elíptico: até 400 calorias por hora.

                 Experimenta que obténs bons resultados.